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Mindful Living
Pause — Notice —Stay
Hello, I'm
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初めまして、SARIです。喜びと安らぎに満ちた生活のお手伝いをしています。日本で生まれ育った後渡米、途中10年に渡るバリ島暮らしを経て、現在は緑豊かな米国テキサス州の丘陵地で、個人リトリート施設を運営しています。過去15年に渡り、マインドフルネス、瞑想、アーユルヴェーダとヨガを、アメリカ、日本、バリとメキシコで教えてきました。
現在はアメリカの市自治体と提携してマインドフルネス クラスを教える他、Board Certified Coach (Center for Credentialing and Education認定)として、マインドフルネスを取り入れたライフコーチングを提供中です。それまで意識していなかった内なる声を聞き取り、現在の生活に喜びを見出しながら、輝く未来を創りだす手助けをしています。私のライフコーチ活動内容についてご興味がある方はこちらをご覧ください。
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マインドフルネスとは？
マインドフルネスとはこの瞬間自分の内と外で起こっていることに意識的な注意を向けることです。
それは、今この場所に完全に存在する、ということ。マインドフルネスを身につけると、人生が充足感に満ちたものになります。過去や未来の出来事に囚われることなく、現在の真実に意識を集中できるからです。すでに起こってしまったことに対する後悔、悲しみ、恨みや怒り、まだ起こっていないことについての不安、恐れや期待から解き放たれる時、今の一瞬に輝く人や自然、物の美しさに気づいたり、穏やかな気持ちになることができます。
マインドフルネスで人生を変えてみませんか？
マインドフルな生き方をするとあなたとあなたの人間関係が大きく変わります。
過去への後悔や未来への不安に振り回されなくなります。また瞬間に湧いてくるどんな感情も受け入れて体験することで、強い心が育ちより早く立ち直れるようにもなります。そして家族、友人、同僚などの話を批判することなく十分に聞くことで、相手を理解、尊重できるようになるのです。
マインドフルネスのメリット：
・ストレス、不安、ネガティブ思考、憂鬱の軽減
・穏やか、和み、喜びの高まり
・集中力、理解力、決断力の向上
・明晰さ、洞察力、新しい見方の体得
・生産性とエネルギーの上昇
・心身の健康増進
マインドフルに生きましょう
いつでもどこでもマインドフルネスを実践できます。
あなたの心や体に何が起きているのか、観察してみましょう。何か考えはじめてしまったら、その思考を認めた上で流し去り、観察モードに戻ります。同じように自分の周りで起こっているあらゆることについて、意見を形成したり反応したりせず、ただ観察するようにします。人と接するときは、判断することなく、相手の言うことを集中して聴きましょう。
・一度に一つのことをする (マルチタスクから離れる)
・全神経を集中させる
・感情を完全に体験する
・判断と期待を手放す
マインドフルネスは継続的な作業です。毎日の歯磨きのように、日々繰り返して練習しましょう。マインドフルネスを育てるには時間がかかります。忍耐強く、自分に優しくしてください。
練習を続けると、自分自身や他人に対する気持ちの変化に気づくことでしょう。
マインドフルネスを育み始めてより穏やかで明晰になったら、以前の自分に戻りたいと思うことはないはずです。
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毎週水曜日にお届けします。現在英語版のみですが、来月から日本語版を始めます。
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